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著者紹介 |
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このページは、伊藤ハム健康保険組合が契約している、医療法人あけぼの会メンタルヘルスセンターのスタッフと伊藤ハム健康保険組合の保健師との共同作業で作成しました。
医療法人あけぼの会メンタルヘルスセンターでは“心の健康をサポートする”ための無料の電話相談を受け付けています。お気軽にご利用ください。 |
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フリーダイヤル０１２０－８６８－５５２
医療法人あけぼの会http://www.akebonokai.or.jp |
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①メンタルヘルスとは
（メンタルヘルスの基礎知識）
こんな症状思い当たりませんか？
ストレスって、なに？
→ストレッサーとストレス反応
ストレスが引き起こすこころとからだの病気
②自分でチェックしてみよう
うつ病自己チェック
仕事の疲労度自己チェック
家族からみた疲労度チェック
③ストレスとうまくつきあおう
ストレス度セルフチェック・チャート
ストレス対処法
その１：快適な睡眠の確保
その２：リラクセーションの実践
その３：運動の実践
④思考パターンの工夫でストレスを軽減しよう
１．思考パターン－感情の関係
２．思考パターンの修正法
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