「健康セミナー」でも提供したヘルシーランチなどおよそ４００Ｋｃａｌのメニュー例をご紹介します。

人気のパスタもヘルシーに

●ポイント● 野菜たっぷりで、スパゲッティは1/3でも いつものパスタ料理に！ ●あさりのスパゲッティ ●かぼちゃのチーズ焼き ●スティック野菜

品数いっぱい大満足のヘルシーメニュー

●ポイント● 80gのごはんを身近な食材でおいしく ボリュームアップ ●サラダ寿司 ●卵豆腐･オクラ添え ●切り干し五色煮 ●冬瓜のすまし汁 ●すいか

和風ハンバーグとおでんもあって大満足のヘルシーメニュー

●ポイント● 人気のハンバーグもちょっとしたアレンジで カロリーダウン ●青じそハンバーグ ●おでん風煮物 ●ほうれん草ともやしのナムル ●とろろ昆布のすまし汁 ●ごはん（80g） ●りんご（1/2個）

豚肉と野菜いっぱいヘルシーランチ

●ポイント● 野菜を上手に使えば50gの豚肉もごちそうに!! ●豚肉のおろし和え ●豆腐のソテー野菜あんかけ ●ほうれん草の磯辺和え ●わかめのすまし汁 ●ごはん（80g） ●りんご（1/2個）

バラエティー豊かなヘルシー弁当

●ポイント● おしゃれな会席風弁当のできあがり しかも低カロリー ●焼き鳥のしそ風味たれ ●ひじきと切干し大根の炒り煮 ●ほうれん草の磯辺和え ●さつまいもの甘煮 ●なすと大根の味噌汁 ●ごはん（80g）

カレーも工夫次第でヘルシーメニューに

●ポイント● ごはんの横にゆで野菜を添えてボリューム感を出して ●野菜たっぷりカレー ●豆腐と海藻のサラダ ●季節のくだもの（100g）